《那半年,我減了24公斤!》第四章 第一階段減重

完成於2012/02/07

本故事純粹經驗分享,若要減重,還是要詢問專業的醫師呦!

第一次減重就失敗

「既然決定要減重,擬定個計畫吧!」

  下定決心之後,開始準備減重,但第一步是要擬定一個計畫,阿廣認真要做一件事情時,通常都是會擬定作戰計畫的,就像坂本龍馬(日本藝人福山雅治出演的《龍馬傳》很好看!)為了讓幕末時期的日本改變成更好的世界,提出了日後成為維新政府指導方針的「船中八策」一般,阿廣為了讓自己從肥胖走出,也擬定了計畫(當然,阿廣的減重是沒有像坂本龍馬先生的計畫那麼偉大啦……)!作戰計畫,首先,要先考慮醫生幫阿廣開的控制高尿酸血症跟脂肪肝的藥物認定為或許「無減肥效用」為前題,然後從最基本的飲食控制跟運動來下手,擬出了簡單兩點:

1. 減少高熱量飲食,如油炸物與含糖飲料(也就是不能放學再跑去買巷子旁邊的便利商店前面的那間鹹酥雞攤了(哭),也不可以沒事就買可樂配動畫了(哭))。

2. 利用慢跑達到減重目的(自己以前是打籃球,運動應該是很輕鬆的,呵呵!)。
  身為減重新手的阿廣,不確定方法是否可行,所以決定隔天就動身實行減重的計畫,來確定可行性。

  居住在都市裡面,能夠運動的地方很少,所以附近學校的免費運動設施就對都市人很重要了。在阿廣居住的地方,有一個國小擁有很大的後操場,最內場的跑道一圈是400公尺,中間有草皮,除了中午時段,其它時間幾乎都有人在那運動,不管是跑步、跳舞還是打太極等等,不過平日的學生上課時段不對外開放。決定減重後,隔天晚上便到了小學後操場來試跑,阿廣基本上對自己的體力是很有信心的,因為以前可是幾乎天天都在打籃球呢!

「晚上的操場,風很涼呢,呵呵。」

  阿廣坐在跑道旁邊的草皮地上,穿上用紅包錢買的知名運動品牌NIKE的運動鞋,腳踝動一動,膝蓋也動一動,簡單的暖身了一下,就起跑囉!

「呼呼哈哈…呼呼哈哈…呼呼..噁……不…不行了…呼呼呼…右腹好痛!呼呼…」

  才剛起跑沒多久,就快撐不住了!身邊的阿伯阿婆和小朋友一個一個追過阿廣,跑著跑著,最後阿廣選擇倒下!一團肉躺在操場中央的柔軟草皮上(沒事別亂躺,因為後來有一次看到小狗直接在草皮上廁所,大號……)。在跳舞的阿公阿婆附近,阿廣全身冒著大汗,大口大口的喘氣,躺著,無奈的望著受到光害的都市,卻意外有星星和月亮可看的星空……

「啊……我已經胖到連運動都做不了了啊……」

  照理說,這時候應該要有流星畫過天空,增添畫面,不過這是真實故事改編,所以當時是沒有流星的XD

檢討

  拖著疲累無力的肥胖身軀,回到家中坐在咖啡色好坐但卻有一點狗爪抓痕的沙發,開始想新的作戰方法……

「原來我已經胖到跑不動了呀……」

「……」

「有了!全面從飲食下手吧!聽說吃素會比較健康和會瘦,來試看看吧!」

  雖說決定要用全面吃素,但是還是要訂一些規則,不然的話,要是是高熱量類的素食,那也沒有用。阿廣用小腦袋很快速的運轉,最後將第一階段減重作戰,簡單的以三個重要方向去做:

1. 全素食:完全的吃素食,而不是所謂的蛋奶素,而是完全素食!原因是因為聽說吃素健康又可以瘦身,加上蔬菜水果的熱量通常是比較低的。阿廣原本個性就已經很「草食」了,現在真的是個完完整整的「草食男」了!

2. 拒油炸:拒絕油炸食物,最主要的就是要減少熱量的攝取,因為油炸的食物,通常熱量是會比用煮的或是蒸的還要高,所以要完全的拒吃油炸物。香雞排、鹹酥雞和薯條等等美食小吃,再見了(淚奔)!

3. 只三餐:一天的飲食,只吃三餐!如果只是好好的吃三餐,其實阿廣攝取的熱量跟一般人差不多,阿廣會胖,主要就在於喜歡吃零食和宵夜。阿廣呢,是有事沒事就吃一點小吃跟零食,喝一瓶飲料或湯品,所以一整天下來就會攝取超過一天所需的熱量,而那些熱量沒有被消耗,最後就會被儲存下來了,不像玩電動《三國志V》時,想把不喜歡的記錄說刪除就刪除……該死的曹操,你幹嘛砍我的武將啊啊啊!離題了,咳。

  決定好後,阿廣很快就開始實施了!實施到廣媽都看不下去,一直勸阿廣要吃點肉,阿廣卻都聽不進去的地步。一開始,覺得還挺輕鬆的,因為還是可以好好的吃三餐,可是越到後面,越來越難受了,就差沒有出現對葷食的幻覺了……

意志力的考驗

「烤雞腿、香雞排、義大利香腸、炸蝦、三杯花枝、炸雞皮、烤魷魚、章魚燒、鮭魚卵手捲、鵝肉飯、蒸鱸魚和香菇雞湯……好想吃肉呀!」

  減重開始一段時間,從小到大16年幾乎來從來沒有不吃葷食的阿廣,開始忍不住了!每天想的都是那些好吃的葷食美食,但眼前卻都是蔬菜水果的全素食系列的素食。減重一開始以為很簡單,但其實,這是個心理戰!考驗意志力的作戰!(阿廣相信阿廣的美食細胞當時一定死了很多)

「阿廣你偷放屁嗎?不要把球傳給14號的胖子!肥豬滾下場!眼睛瞇成那樣,上課睡覺,罰站!走啦,我們去游泳!小弟,一根叉子夠嗎?」以往胖子的辛酸,出現在腦海中……

  這段期間,以往那些當胖子時期被嘲笑或不平等的對待,忽然之間,都變成了強而有力的鼓舞!心裡想著那著些過往,告訴自己不想再像以前那樣被對待了,並且努力的撐著。

「再這樣下去,可能會變痛風……放著不管的話,有可能演變成肝癌……」

  會決定減重,慢性病是很重要的契機,要不是因為檢查發現身體出問題,阿廣根本就不會想減重,而醫生們那些恐怖的警告話語,也成為支撐阿廣的強大力量!因為阿廣的夢想還沒實現,還有很多想做的事沒做,不可以就這樣讓身體壞掉了!

  每天掙扎著要不要破戒,但最後都忍下來,日子就這樣一天撐過一天……

四月的開花結果

  四月份,是春暖花開的好季節,是適合出遊的日子,日本動畫界此時也紛紛製作四月春番新作品,讓人期待,感覺一切好像都新生,是美好的季節。

「哈哈!又瘦了!」

  每星期,阿廣都會站在淺綠色的傳統體重機(手調刻度那種,嗯……也可以用腳調啦,如果你腳指很靈活的話)上,檢視減重的成果,第一階段的減重作戰很成功,減重約過去兩個月,每週幾乎都有0.5公斤左右的下降成績,一共下降了約6公斤。每星期的戰果,總是激勵著對抗葷食誘惑的阿廣。

「嗯,身體都是正常狀態了,你不用再來回診囉!」

  另一方面,慢性病也在兩個月之內解決,什麼高尿酸血症跟脂肪肝都跟他們說拜拜啦!醫生叫阿廣不用再回去回診啦!終於不用再大排隊去跟醫生約會了,哈哈哈!

  熬了約兩個月後,減重雖然很順利,但阿廣還是BMI值在28的胖子,並且有發現體重下降的速度越來越慢了。雖然說慢慢的減重,才是最健康的王道,但當時年輕的阿廣,只想快點瘦,因此,決定進行第二階段的減重計畫……

第一階段的結果

戰功:約6公斤的體重下降、醫生掛保證健康的身體、對地球環保(聽說吃素有益環保XD)與意志力的磨練。

損失:約兩個月沒吃葷食、零食、宵夜和高熱量美食(哭)。

待續……

*坂本龍馬:影響與推動日本維新的重要人物。

*草食:對戀愛不主動積極,與其花錢又花時間去追求異性,不如把那些金錢和時間拿來對自己好,做自己喜歡的事。

*日本四月春番:日本四月份製作的新動畫。

*BMI值:身體質量指數,是推算個人理想體重的公式。